Nên ăn gì để hết bị đầy bụng khó tiêu?

Đầy bụng khó tiêu là vấn đề thỉnh thoảng chúng ta có thể mắc phải. Phần lớn tình trạng khó tiêu thường tự khỏi sau một thời gian nhưng cũng gây ra không ít khó chịu. Nên ăn gì để hết bị đầy bụng khó tiêu? Bỏ túi ngay top 5 thực phẩm nên dùng khi bị đầy bụng khó tiêu dưới đây.

Top 5 thực phẩm nên dùng khi bị đầy bụng khó tiêu

1. Đu đủ

Trong thành phần của đu đủ có nhiều vitamin A, C, B1, B2,… Ngoài ra còn có nhiều khoáng chất như sắt, kẽm, canxi, magie, kali,… Bên cạnh các thành phần dinh dưỡng trên, enzyme papain có trong đu đủ giúp thúc đẩy tiêu hóa protein, giải phóng khí và hơi trong dạ dày. Do đó đây là thực phẩm rất tốt khi bạn bị đầy bụng, khó tiêu sau một bữa ăn dùng nhiều thịt cá, sản phẩm giàu đạm.

>> Bạn có biết Các nguyên nhân gây chướng bụng đầy hơi?

2. Sữa chua

Các chuyên gia xếp sữa chua vào nhóm thực phẩm tốt nhất cho hệ tiêu hóa. Chính vì thế không lạ khi sữa chua xuất hiện trong danh sách những món ăn giúp giảm chứng đầy bụng khó tiêu này. Trong sữa chua có rất nhiều vi khuẩn có lợi cho dạ dày như vi khuẩn lactic giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi hơn. Bên cạnh đó dùng sữa chua cũng giúp bạn giảm cholesterol, làm đẹp da và bổ sung một lượng canxi cần thiết cho cơ thể.

3. Gừng

Trà gừng được dùng từ rất lâu đời để giúp bạn xua tan cảm giác đầy bụng khó tiêu. Gừng có các tinh dầu zingiberol, nonanal, chavicol, citral,… có tính cay nóng giúp kích thích nhu động ruột, tiết dịch vị và thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động thuận lợi hơn. Dùng một ly trà gừng sau bữa ăn có thể giúp bạn giảm cảm giác khó chịu do đầy bụng, khó tiêu gây ra.

4. Dứa

Thành phần của dứa có một lượng axit hữu cơ khá cao gồm axit malic và axit xitric. Bên cạnh đó, enzym bromelain trong dứa có công dụng thúc đẩy enzym bromelain nhanh hơn. Do đó bạn có thể dùng một ít dứa sau bữa ăn nhiều đạm để giảm tình trạng đầy hơi, khó chịu. Người thường xuyên bị đầy hơi có thể chế biết các món xào với vài lát dứa, vừa ngon miệng vừa giảm đáng kể tình trạng đầy hơi sau bữa ăn.

5. Hạt tiêu

Hạt tiêu có tính cay nóng tương tự như gừng. Hoạt chất piperin, chanvixin có trong hạt tiêu giúp tạo vị cay đồng thời thúc đẩy kích thích tiêu hóa tốt hơn. Nếu bạn thường hay bị khó tiêu có thể thêm một chút tiêu vào các món ăn. Tiêu vừa giúp món ăn có vị cay nồng ngon miệng vừa giúp bạn dễ tiêu hơn sau bữa ăn, đặc biệt là các món ăn nhiều đạm.

>> Bạn nên biết: Những thực phẩm dễ gây chướng bụng đầy hơi khó tiêu

Với top 5 thực phẩm nên ăn khi bị đầy bụng, khó tiêu, bạn sẽ không còn lo lắng sau bữa ăn nữa. Hi vọng mẹo nhỏ này sẽ giúp bữa ăn của bạn ngon miệng và trọn vẹn hơn. Chúc bạn có những bữa ăn ngon bên gia đình, bạn bè mà không còn lo lắng đầy bụng, khó tiêu.