Dư thừa axit dạ dày là một trong những nguyên nhân gây ra hàng loạt các vấn đề nguy hiểm như trào ngược dạ dày thực quản, viêm loét dạ dày hay viêm thực quản… Việc sử dụng thuốc tân dược để làm giảm axit dạ dày mặc dù có tác dụng nhanh nhưng không đem lại hiệu quả lâu dài và đôi khi còn gây hại cho cơ thể. Chính vì vậy người bệnh được khuyên nên điều chỉnh lại chế độ ăn uống sinh hoạt, ổn định tâm lý và sử dụng các loại thảo mộc tự nhiên để khắc phục bệnh một cách an toàn. Dưới đây là một số cách làm giảm axit dạ dày tự nhiên hiệu quả nhất bạn có thể tham khảo và áp dụng.
9 cách làm giảm axit dạ dày tự nhiên hiệu quả
1. Hạn chế ăn uống các thực phẩm làm tăng tiết axit dạ dày
Một số thực phẩm có thể kích thích khiến cho dạ dày tiết ra quá nhiều axit, chẳng hạn như cà phê, chè, cà chua, cam quýt và sôcôla… Bạn nên hạn chế sử dụng các loại thực phẩm này, đặc biệt là vào buổi tối để tránh gặp phải những biểu hiện khó chịu làm ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Người bị dư thừa axit dạ dày nên kiêng uống cà phê
Thay thế vào đó một số loại thực phẩm được cho là có khả năng giảm tiết axit trong dạ dày như bánh mì, bột yến mạch, gừng, sữa chua… Hãy thường xuyên bổ sung chúng trong bữa ăn để sớm khắc phục được chứng dư thừa axit dạ dày.
2. Uống nhiều nước
Một số nhà nghiên cứu lý luận rằng dư thừa axit là dấu hiệu thiếu nước nội bộ, đặc biệt là mất nước ở phần trên của đường tiêu hoá. Tuy nhiên, có quá nhiều nước trong bữa ăn có thể làm loãng axit dạ dày của bạn hơn. Lời khuyên là bạn nên đủ 2-2,5 lít nước mỗi ngày, đặc biệt nên tạo cho mình thói quen uống 1 ly nước ấm vào mỗi buổi sáng có tác dụng làm sạch đường ruột, bài trừ độc tố và nâng cao chức năng hoạt động của dạ dày.
3. Thực hiện chế độ ăn ít đường
Một số nghiên cứu chứng minh việc giảm hoặc loại bỏ thức ăn có hàm lượng đường cao có thể làm giảm axit dạ dày. Do đó khi đang có dấu hiệu dư thừa axit dạ dày tốt nhất bạn nên hạn chế ăn các loại đồ ngọt như bánh quy, kẹo, các loại nước ngọt…
4. Ăn chậm nhai kỹ
Chúng ta biết rằng chức năng chính của axit dạ dày là để tiêu hóa thức ăn, giúp cơ thể hấp thu được đầy đủ chất dinh dưỡng trong thức ăn nạp vào. Nếu bạn ăn uống quá vội vàng thì vô tình lại ăn lượng thức ăn nhiều hơn nhu cầu bình thường của cơ thể và kích thích dạ dày tiết ra nhiều axit hơn. Chính vì vậy, hãy dành nhiều thời gian hơn cho bữa ăn , nhai nuốt một cách từ từ chậm rãi để giảm bớt gánh nặng tiêu hóa cho dạ dày.
5. Cách làm giảm axit dạ dày bằng trà hoa cúc
Sử dụng trà hoa cúc chính là một cách làm giảm lượng axit trong dạ dày đơn giản nhưng rất hữu hiệu. Loại trà này không chỉ có tác dụng hạn chế tiết axit dạ dày mà còn giúp bạn thư giãn tinh thần, thoải mái hơn sau những giờ làm việc căng thẳng.
Khi uống trà bạn lưu ý nên nhâm nhi từng chút một khi trà còn hơi âm ấm để các dược chất trong trà phát huy hiệu quả một cách tốt nhất.
6. Ăn giấm táo
Các nghiên cứu khoa học hiện đại đã chỉ ra rằng trong giấm táo chứa các enzym có lợi giúp trung hòa axit trong dạ dày, ngăn chặn các tác hại do tình trạng dư thừa axit gây ra. Bạn có thể mua giấm táo bán sẵn ngoài siêu thị hay tự làm cho mình một hũ giấm táo nguyên chất tại nhà để sử dụng khi cần.
Cách giảm axit trong dạ dày bằng giấm táo khá đơn giản. Khi sử dụng bạn chỉ cần lấy 1 thìa cà phê giấm táo pha với nửa ly nước ấm, có thể thêm vào 1 thìa mật ong và uống trước các bữa ăn khoảng 15-30 phút.
7. Ăn gừng giúp làm giảm axit dạ dày
Trong y học cổ truyền, gừng được biết đến như một loại thảo dược có công dụng tốt đối với các vấn đề ở đường tiêu hóa, trong đó có chứng dư thừa axit dạ dày. Bạn có thể sử dụng gừng để giảm axit dạ dày theo nhiều cách khác nhau như thêm gừng vào món ăn, nhâm nhi 1-2 lát gừng ngâm mật ong hoặc uống 1 tách trà gừng mỗi ngày đều rất hiệu quả.
Tuy nhiên nếu đang bị nóng trong, mụn nhọt, sốt cao hay táo bón thì không nên dùng gừng trong giai đoạn này bởi loại thảo dược này có tính nóng.
8. Uống sữa
Giảm axit dạ dày bằng cách uống sữa
Ít ai ngờ rằng sữa lại có tác dụng làm giảm axit dạ dày. Lý do được các nhà nghiên cứu đưa ra là do sữa có chứa nhiều canxi nên có tính kiềm. Nhờ vậy việc uống sữa có thể giúp cân bằng nồng độ pH trong dạ dày và chống lại tình trạng dư thừa axit.
Do vậy nếu đang gặp những trục trặc liên quan đến tình trạng dư thừa axit dạ dày, mỗi ngày bạn nên uống 1-2 ly sữa để từ từ đẩy lùi chứng bệnh này tại nhà.
9. Kiềm chế căng thẳng
Lo lắng, căng thẳng kéo dài cũng là một trong những nguyên nhân phổ biến làm gia tăng lượng axit trong dạ dày và gây nguy cơ mắc chứng trào ngược axit dạ dày rất cao. Chính vì vậy bạn hãy cố gắng điều chỉnh lại tâm lý của mình, giữ cho tinh thần luôn được thoải mái. Vấn đề này có thể được giải quyết bằng những cách đơn giản như hít thở sâu, thiền định, yoga, hoặc chỉ là đi dạo một vòng công viên cũng có thể giúp làm giảm lo lắng căng thẳng.
Với những cách làm giảm axit dạ dày tự nhiên ở trên khi áp dụng bạn cần thực hiện một cách kiên trì đều đặn để sớm thấy được hiệu quả. Trong trường hợp tình trạng dư thừa axit dạ dày đã gây nên các vấn đề nghiêm trọng khác như viêm loét dạ dày, trào ngược dạ dày thực quản… thì tốt nhất nên tới bệnh viện gặp bác sĩ để được điều trị tốt hơn.
BẠN KHÔNG NÊN BỎ QUA
Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!