Bà bầu bị đau bụng đi ngoài nên ăn gì, tránh gì tốt nhất?

Bà bầu bị đau bụng đi ngoài nên ăn gì và kiêng gì để mau khỏi bệnh? Đây là câu hỏi đang được rất nhiều chị em bầu bí quan tâm bởi tình trạng này xảy ra khá phổ biến ở chị em trong suốt các giai đoạn của thai kì.

Thực chất, đau bụng đi ngoài là một trong những rối loạn tiêu hóa thường gặp ở phụ nữ mang thai do sự thay đổi nội tiết tố trong thai kì, do chế độ ăn uống thiếu khoa học hoặc do mắc các bệnh lý ở đường ruột. Vấn đề này kéo dài hẳn sẽ khiến bà bầu không khỏi lo lắng bởi mọi trục trặc về sức khỏe của người mẹ đều có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của thai nhi. Hơn nữa việc sử dụng thuốc cũng không được khuyến khích trong giai đoạn mang thai, tuy nhiên nếu biết cách điều chỉnh chế độ ăn uống cho phù hợp thì bà bầu vẫn có thể khắc phục được chứng bệnh khó chịu này.

Nguyên nhân khiến cho bà bầu bị đau bụng đi ngoài

Trong giai đoạn mang thai, do sức đề kháng suy giảm cùng với sự thay đổi nội tiết tố khiến cho đường tiêu hóa của mẹ bầu dễ bị tấn công hơn, đặc biệt là khi chị em ăn phải các thức ăn lạ bị nhiễm khuẩn. Bên cạnh đó, hiện tượng đau bụng đi ngoài ở bà bầu còn là yếu tố tiềm ẩn cảnh báo một số bệnh lý trong cơ thể đã có trước khi mang thai hoặc mới phát sinh trong thời gian có bầu nhưng chưa được phát hiện. Dưới đây là 4 nguyên nhân chính khiến bà bầu bị đau bụng đi ngoài thường gặp:

– Ăn phải các thức ăn kém vệ sinh:

Khi có bầu nhu cầu ăn uống rất lớn nên nhiều mẹ cũng có xu hướng ăn vặt nhiều hơn, thích thử những món ăn hấp dẫn mới lạ để thay đổi khẩu vị. Do vậy vô tình mẹ có thể ăn phải các thức ăn kém vệ sinh, bị nhiễm khuẩn hoặc các thức ăn để qua ngày đã bị ôi thiu. Từ đó dẫn đến tình trạng đau bụng, tiêu chảy.

– Bà bầu bị đau bụng đi ngoài do thay đổi hormone:

Sự thay đổi nội tiết tố trong thai kì có nhiều tác động tiêu cực đến sức khỏe mẹ bầu, tình trạng đau bụng đi ngoài khi mang thai cũng là một trong những hậu quả thường thấy. Hiện tượng này khiến cho hoạt động của nhu động ruột bị rối loạn, mẹ có thể bị chứng táo bón hoặc tiêu chảy tấn công bất cứ lúc nào, đặc biệt là khi ăn các thức ăn chứa nhiều gia vị hoặc khi bị stress.

– Uống quá  nhiều sữa:

Uống sữa là điều rất cần thiết không chỉ đem đến cho mẹ sức khỏe mà còn giúp bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cho thai nhi phát triển khỏe mạnh. Tuy nhiên nếu uống sữa quá nhiều bà bầu có thể bị sôi bụng, đầy hơi, bụng ậm ạch khó chịu, nhiều trường hợp còn bị đau bụng đi ngoài do không có khả năng dung nạp lactose trong sữa.

– Bà bầu bị đau bụng đi ngoài do mắc bệnh lý:

Trong một số trường hợp, chứng đau bụng đi ngoài ở bà bầu xảy ra khi đang gặp trục trặc về sức khỏe, điển hình nhất là các vấn đề ở đường tiêu hóa như đau dạ dày, viêm đại tràng, hội chứng ruột kích thích… Lúc này đường ruột đang bị tổn thương nên rất nhạy cảm và có thể khiến mẹ bầu bị đau bụng ngay sau khi ăn.

Tình trạng đau bụng đi ngoài nếu diễn ra thường xuyên, liên tục sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của cả mẹ lẫn thai nhi. Do vậy chị em nên thông báo về vấn đề này cho bác sĩ chuyên khoa sản khi đi khám thai để được kiểm tra kĩ hơn về sức khỏe. Nếu cần thiết bác  sĩ sẽ chỉ định dùng thuốc điều trị, ngược lại nếu nguyên nhân gây đau bụng đi ngoài không quá nghiêm trọng thì bà bầu có thể khắc phục bệnh bằng cách thay đổi chế độ ăn uống kết hợp với nghỉ ngơi, vận động hợp lý.

>> Có thể bạn chưa biết: Các biểu hiện của đau dạ dày thường gặp

Bà bầu bị đau bụng đi ngoài nên ăn gì, kiêng gì?

Khi bị đau bụng đi ngoài, ắt hẳn mẹ bầu sẽ cảm thấy rất khó chịu, mệt mỏi. Tuy nhiên hãy cố gắng ăn uống đầy đủ để bù lại phần dinh dưỡng đã bị mất đi, tuy nhiên cần chú ý loại bỏ những thực phẩm có tính kích thích đường ruột bởi chúng có thể khiến cho chứng đau bụng đi ngoài thêm trầm trọng. Dưới đây là những thực phẩm nên và không nên ăn khi bị đau bụng đi ngoài bà bầu cần biết để điều chỉnh lại thực đơn hàng ngày của mình.

1. Bà bầu bị đau bụng đi ngoài nên ăn gì?

• Các thực phẩm giàu năng lượng: Đó chính là nhóm thực phẩm giàu tinh bột ( ngũ cốc, khoai lang, khoai tây, cháo…) và các thức ăn giàu protein ( trứng, cá, thịt gà…). Chúng có tác dụng khôi phục năng lượng kịp thời cho cơ thể và hỗ trợ tiêu hóa, hạn chế được tình trạng đau bụng đi ngoài nhiều lần ở bà bầu.
• Rau củ và trái cây tươi: Đây nhà nhóm thực phẩm giúp bổ sung nguồn vitamin, khoáng chất và chất xơ dồi dào cho hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn. Nếu đang bị đau bụng đi ngoài thì chuối, táo, cà rốt, các loại rau xanh là những gợi ý hữu ích cho mẹ.

• Sữa chua: Đây là một loại chế phẩm từ sữa luôn được khuyên dùng khi chúng ta gặp bất cứ vấn đề nào về đường tiêu hóa. Nghiên cứu hiện đại đã chứng minh trong sữa chua chứa một lượng lớn lợi khuẩn probiotic giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, kích thích tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Do vậy mẹ bầu nên ăn 1-2 hũ sữa chua mỗi ngày để nhanh chóng đẩy lùi chứng đau bụng đi ngoài khó chịu.
• Uống nước: Trong trường hợp bị đau bụng đi ngoài liên tục, bà bầu rất dễ bị mất nước. Để tránh tình trạng này cần uống bổ sung ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. Có thể uống nước lọc, nước canh rau, nước trái cây pha loãng hoặc oresol để bù đắp chất điện giải cho cơ thể.

2. Những thức ăn bà bầu cần kiêng khi bị đau bụng đi ngoài

Các chuyên gia khuyến cáo, phụ nữ mang thai đang bị đau bụng, đi ngoài nhiều lần nên tránh xa các loại đồ ăn thức uống có mặt trong danh sách dưới đây:

• Các món ăn chế biến dưới dạng chiên xào nhiều dầu mỡ
• Đồ hộp và các thức ăn nhanh, thức ăn được chế biến sẵn được bày bán ngoài lề đường
• Các thức ăn lạ, đồ ăn để lâu ngày trong tủ lạnh hoặc có dấu hiệu bị ôi thiu bà bầu cũng không nên dùng
• Uống sữa với mức độ vừa phải, mỗi ngày chỉ nên uống khoảng 250 ml là đủ. Nếu không có khả năng dung nạp lactose trong sữa bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ cẩn thận để được tư vấn loại sữa thích hợp hơn. Có thể thay thế sữa công thức, sữa tươi bằng sữa đậu nành, đậu xanh hay các loại sữa có nguồn gốc từ các loại hạt khác để cơ thể dễ hấp thu.

Bà bầu bị đau bụng đi ngoài nên uống sữa ở mức vừa phải

• Kiêng ăn một số loại rau củ như các loại đậu, súp lơ xanh, ớt, ngũ cốc nguyên hạt
• Đồ ăn lạnh như kem, nước đá
• Các thức ăn chưa được nấu chín như nộm, gỏi, rau sống, thịt tái
• Bà bầu bị đau bụng đi ngoài cũng cần tránh sử dụng các loại nước ngọt có ga, đồ uống có cồn, cà phê, trà

Trên thực tế do cơ thể mỗi người khác nhau nên nhiều mẹ bầu vẫn có thể ăn được một số món nằm trong danh sách kiêng kể trên. Vì vậy mỗi bà bầu nên sắm cho mình một cuốn sổ nhỏ và ghi chép cẩn thận lại những gì bạn ăn hàng ngày có món nào phù hợp hoặc món nào gây đau bụng sau khi ăn

Nguyên tắc ăn uống bà bầu cần tuân thủ khi bị đau bụng đi ngoài

Bên cạnh việc nắm rõ thông tin bà bầu bị đau bụng đi ngoài nên ăn gì và kiêng gì thì chị em cũng cần tuân thủ một vài nguyên tắc nhất định trong ăn uống để chứng đau bụng đi ngoài không còn tái phát. Cụ thể như sau:

• Ăn uống đúng giờ giấc, tránh bỏ bữa hoặc ăn uống qua loa, vội vàng
• Nhai kỹ trước khi nuốt bởi lượng enzym tiêu hóa có trong nước bọt sẽ giúp giảm thiểu phần nào gánh nặng cho dạ dày
• Nên ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày, số lượng bữa ăn mỗi bữa sẽ ít hơn. Như vậy cơ thể vừa đảm bảo được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng vừa tránh được hiện tượng đau bụng đi ngoài do ăn quá no.
• Thức ăn cho bà bầu đang bị đau bụng đi ngoài nên được chế biến dưới dạng hầm nhừ, luộc, hấp hoặc nấu lỏng để dễ tiêu hóa hơn

BẠN NÊN TÌM HIỂU THÊM

• Mẹo chữa đau dạ dày khi mang thai an toàn cho mẹ và con
• Hiện tượng bà bầu bị sôi bụng xì hơi có sao không?