Một bữa ăn tối nhiều năng lượng sau một ngày làm việc mệt mỏi là rất cần thiết. Tuy nhiên ăn quá no vào buổi tối lại gây ra nhiều vấn đề cho sức khỏe của bạn. Một trong những ảnh hưởng xấu của việc ăn tối quá no là tình trạng viêm loét dạ dày. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn có cái nhìn khoa học hơn trong cân đối dinh dưỡng và bảo vệ sức khỏe tiêu hóa.
Tác hại của việc ăn quá nhiều
Dạ dày là nơi tiếp nhận thức ăn đi vào cơ thể, đảm nhiệm chức năng tiêu hóa cũng như đưa thức ăn xuống ruột non sau khi tiêu hóa xong. Có thể thấy nhiệm vụ của dạ dày không hề nhẹ nhàng chút nào. Chính vì vậy khi bạn ăn quá no, dạ dày phải tiếp nhận một lượng lớn thức ăn đưa vào cơ thể. Như vậy, quá tải trong xử lí là hệ quả đầu tiên dạ dày của bạn gặp phải khi ăn quá no.
Mặt khác, mỗi ngày, dạ dày chúng ta tiết ra khoảng 8000 mg dịch tiêu hóa. Nếu như ăn tối quá no, lượng dịch tiêu hóa sẽ không đủ để thức ăn có thể được tiêu hóa hết hoàn toàn. Điều này khiến cho quá trình tiêu hóa ứ trệ và kéo dài.
Bên cạnh đó dạ dày của bạn cũng căng phồng, tốc độ co bóp chậm lại. Việc tiêu hóa trở nên ì ạch và khó khăn hơn.
Viêm loét dạ dày do ăn tối quá no
Tác hại dễ nhận ra nhất của việc ăn quá no chính là những ảnh hưởng đến dạ dày của bạn. Bạn sẽ gặp phải những vấn đề về tiêu hóa như: đầy hơi, khó tiêu, chướng bụng,…
Nếu ăn quá no vào buổi tối còn ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Hệ quả là bạn sẽ trở nên mệt mỏi vào buổi sáng hôm sau. Điều này có thể được cải thiện khi bạn ngay lập tức điều chỉnh chế độ ăn uống. Ngược lại, nếu không có những điều chỉnh hợp lí, cơ thể bạn sẽ cảnh báo bằng một loạt các rối loạn khác nhau. Trong đó viêm loét dạ dày là một trong những vấn đề không tránh khỏi.
Có thể bạn quan tâm
Phòng chống viêm loét dạ dày
Để tránh tạo ra áp lực cho hệ tiêu hóa, bạn cần lưu ý một số vấn đề sau:
- Hạn chế ăn uống quá nhiều thức ăn cùng một lúc. Bạn nên chia ra thành nhiều lần ăn để dạ dày không quá tải khi tiếp nhận nhiều thức ăn cùng một lúc. Bạn cũng không nên để bụng quá đói.
- Tránh ăn quá khuya để dạ dày có thời gian nghỉ ngơi.
- Cân bằng các nhóm thực phẩm đưa vào dạ dày như: tinh bột, đạm, rau củ, trái cây,…
- Ngủ sớm và tránh căng thẳng.
- Luyện tập thể thao đều đặn để giữ sức khỏe.
Tác hại của việc ăn tối quá no không chỉ gây viêm loét dạ dày mà còn nhiều vấn đề sức khỏe khác. Một chế độ ăn uống phù hợp và khoa học là rất cần thiết cho sức khỏe mọi người. Hi vọng qua bài viết trên, bạn sẽ có cho mình một chế độ ăn uống, sinh hoạt phù hợp hơn. Chúc bạn có nhiều sức khỏe.
Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!